5 Τρόποι για να επαναφέρεις την φυσική σου κατάσταση μετα το lockdown 2

Τώρα που φτάσαμε στον Μάιο και επανερχόμαστε σιγα σιγά σε μία κανονικότητα θα πρέπει να επαναφέρουμε και τη φυσική μας κατάσταση στα επιθυμητά επίπεδα!!!! Όπως και να το κάνουμε αυτός ο εγκλεισμός μας περιόρισε και μειώσαμε κατα πολύ τη σωματική μας δραστηριότητα, αφου πολλοί απο εμάς δεν δουλεύαμε ή δουλεύαμε...

3 Διαφορετικές προπονήσεις για να κάνεις στο σπίτι σου στο lockdown 2

Τώρα που είσαι αναγκασμένος-ή να μείνεις σπίτι και δεν θέλεις να χάσεις τη φόρμα σου, σου έχουμε 3 διαφορετικά video με κλιμακούμενες ασκήσεις για να τις κάνεις εύκολα και γρήγορα στο σπίτι σου. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι: 1 στρώμα ή χαλί, 1 λάστιχο γυμναστικής , 2 μπουκάλια με νερό...

Γιατί να ξεκινήσω την προπόνηση μου με προθέρμανση?

Όλοι μας έχουμε γυμναστεί μόνοι μας κατα καιρούς στο σπίτι μας ή στο γυμναστήριο. Οταν εννοώ μόνοι μας εννοώ χωρίς την επίβλεψη ειδικού γυμναστή-προπονητή. Οι λόγοι που γυμναζόμαστε μόνοι μας είναι κυρίως οικονομικοί και άποψης. Είτε δεν έχουμε την οικονομική δυνατότητα να προσλάβουμε γυμναστή για να είναι απο πάνω μας,...

Jump Rope Training: Η μέγιστη καρδιοαναπνευστική άσκηση

Το σχοινάκι είναι ένα πολύ οικονομικό, διασκεδαστικό και εύχρηστο μέσο εξάσκησης και προπόνησης που μπορείς να βρείς εύκολα με λίγα ευρώ!! Έτσι λοιπόν δεν υπάρχει δικαιολογία, αγόρασε ένα σχοινάκι και  μάθε λιγα πράγματα για αυτό: Η προπόνηση με σχοινάκι μπορεί να χρησιμοποιηθεί είτε απο αθλητές είτε απο απλούς ασκούμενους για...

10 tips προπόνησης για να πετύχεις τους στόχους σου

Κράτησε τη συχνότητα της προπόνησης σου σταθερή π.χ. 3 φορές/εβδομάδα ώστε να δίνεις σταθερά ερεθίσματα στο σώμα σου. Προπονήσου με ασκήσεις που ενεργοποιούν πολλούς μύες ταυτόχρονα ώστε να έχεις ένα αρμονικό και δυνατό σώμα. Ακολούθησε ένα πρόγραμμα άσκησης από εξειδικευμένο γυμναστή-προπονητή και άλλαζε το κάθε 6-8 εβδομάδες ώστε να συνεχίζεις...

Γιατί να έχω προσωπικό γυμναστή; (Personal Trainer)

Η προσωπική εκγύμναση (Personal training) έχει τις ρίζες της βαθιά εδραιωμένες στο χρόνο, Βάση τοιχογραφιών που βρέθηκαν σε σπήλαια αποδεικνύουν ότι η άρση βαρών ξεκίνησε να χρησιμοποιείται περί το 2500 π.Χ., από τότε ως τον 6ο αιώνα π.Χ. η μυϊκή ενδυνάμωση ήταν κυρίαρχη δραστηριότητα στην αρχαία Ελλάδα. Το 1920 ο...