Τώρα που είσαι αναγκασμένος-ή να μείνεις σπίτι και δεν θέλεις να χάσεις τη φόρμα σου, σου έχουμε 3 διαφορετικά video με κλιμακούμενες ασκήσεις για να τις κάνεις εύκολα και γρήγορα στο σπίτι σου. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι: 1 στρώμα ή χαλί, 1 λάστιχο γυμναστικής , 2 μπουκάλια με νερό...
Όλοι μας έχουμε γυμναστεί μόνοι μας κατα καιρούς στο σπίτι μας ή στο γυμναστήριο. Οταν εννοώ μόνοι μας εννοώ χωρίς την επίβλεψη ειδικού γυμναστή-προπονητή. Οι λόγοι που γυμναζόμαστε μόνοι μας είναι κυρίως οικονομικοί και άποψης. Είτε δεν έχουμε την οικονομική δυνατότητα να προσλάβουμε γυμναστή για να είναι απο πάνω μας,...
Το σχοινάκι είναι ένα πολύ οικονομικό, διασκεδαστικό και εύχρηστο μέσο εξάσκησης και προπόνησης που μπορείς να βρείς εύκολα με λίγα ευρώ!! Έτσι λοιπόν δεν υπάρχει δικαιολογία, αγόρασε ένα σχοινάκι και μάθε λιγα πράγματα για αυτό: Η προπόνηση με σχοινάκι μπορεί να χρησιμοποιηθεί είτε απο αθλητές είτε απο απλούς ασκούμενους για...
Κράτησε τη συχνότητα της προπόνησης σου σταθερή π.χ. 3 φορές/εβδομάδα ώστε να δίνεις σταθερά ερεθίσματα στο σώμα σου. Προπονήσου με ασκήσεις που ενεργοποιούν πολλούς μύες ταυτόχρονα ώστε να έχεις ένα αρμονικό και δυνατό σώμα. Ακολούθησε ένα πρόγραμμα άσκησης από εξειδικευμένο γυμναστή-προπονητή και άλλαζε το κάθε 6-8 εβδομάδες ώστε να συνεχίζεις...
Η προσωπική εκγύμναση (Personal training) έχει τις ρίζες της βαθιά εδραιωμένες στο χρόνο, Βάση τοιχογραφιών που βρέθηκαν σε σπήλαια αποδεικνύουν ότι η άρση βαρών ξεκίνησε να χρησιμοποιείται περί το 2500 π.Χ., από τότε ως τον 6ο αιώνα π.Χ. η μυϊκή ενδυνάμωση ήταν κυρίαρχη δραστηριότητα στην αρχαία Ελλάδα. Το 1920 ο...