10 tips προπόνησης για να πετύχεις τους στόχους σου

Κράτησε τη συχνότητα της προπόνησης σου σταθερή π.χ. 3 φορές/εβδομάδα ώστε να δίνεις σταθερά ερεθίσματα στο σώμα σου. Προπονήσου με ασκήσεις που ενεργοποιούν πολλούς μύες ταυτόχρονα ώστε να έχεις ένα αρμονικό και δυνατό σώμα. Ακολούθησε ένα πρόγραμμα άσκησης από εξειδικευμένο γυμναστή-προπονητή και άλλαζε το κάθε 6-8 εβδομάδες ώστε να συνεχίζεις...

Γιατί να έχω προσωπικό γυμναστή; (Personal Trainer)

Η προσωπική εκγύμναση (Personal training) έχει τις ρίζες της βαθιά εδραιωμένες στο χρόνο, Βάση τοιχογραφιών που βρέθηκαν σε σπήλαια αποδεικνύουν ότι η άρση βαρών ξεκίνησε να χρησιμοποιείται περί το 2500 π.Χ., από τότε ως τον 6ο αιώνα π.Χ. η μυϊκή ενδυνάμωση ήταν κυρίαρχη δραστηριότητα στην αρχαία Ελλάδα. Το 1920 ο...

5 πράγματα που πρέπει να κάνεις αν θέλεις να μειώσεις το λίπος σου!

1. ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΕΙΣ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΕΣΤΙΑΖΟΥΝ ΣΕ ΕΝΑ ΣΗΜΕΙΟ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ Σταμάτα να γυμνάζεις μεμονωμένα σημεία του σώματος σου όπως π.χ. δικέφαλοι στη μηχανή δικεφάλων και εκτέλεσε πολυαρθρικές ασκήσεις ώπου ενεργοποιούνται πάνω από 2 σημεία του σώματος π.χ. ημικάθισμα με κάμψη δικεφάλων με αλτήρες. Έτσι θα πετύχεις αύξηση της...

12 τρόποι να κάνεις τη γυμναστική τρόπο ζωής

Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο νομίζεις. Το αντίθετο. Χρειάζεται μία μικρή αλλαγή στον τρόπο σκέψης και μετά θα μπουν όλα σε μία σειρά. Και ο personal trainer Δημήτρης Χάλαρης σου απαριθμεί όχι έναν, αλλά 12 ολόκληρους τρόπους που θα σε βοηθήσουν να κάνεις τη γυμναστική βασικό κομμάτι της ζωής σου. 1....