KETTLEBELL

PERSONALTRAINING

:KETTLEBELL

KETTLEBELL

KettlebellΤο Kettlebell ή girya είναι ένα παραδοσιακό ρωσικό όργανο, χυτό αλτηράκι το οποίο μοιάζει με μια μπάλα κανονιού με χερούλι. Όπως και οι κοινοί αλτήρες, τα kettlebell είχαν χρήση απο το 17ο αιώνα απο Ρώσους αρσιβαρίστες μέχρι και σήμερα, όπου έχουν αρχίσει και γίνονται πολύ δημοφιλή και στην Αμερική. Η χρήση των kettlebell σαν μέσο εξάσκησης μπορεί να θεωρηθεί ότι είναι μία αρχαία σοφία της οποίας της αξίζει η σύγχρονη αναγνώριση.

Μετά τον Β΄ παγκόσμιο πόλεμο, η άρση βαρών έγινε παγκωσμίως γνωστή. Οι άνθρωποι είχαν ώς κίνητρα την ιδέα της νίκης, την τέλεια εκμάθηση του αθλήματος και να κερδίσουν βραβεία και αναγνώριση. Παρ’όλα αυτά τα kettlebells χρησιμοποιούνταν απο αγρότες, ψαράδες και στρατιωτικούς, που απο κοινού έτρεφαν αγάπη για τον συναγωνισμό. Έως τότε δεν υπήρχαν κανόνες ή οδηγίες. Νικητής ήταν εκείνος που σήκωνε τα περισσότερα κιλά για περισσότερες επαναλήψεις. Το 1970 τα kettlebells αποτέλεσαν κομμάτι της κρατικής ένωσης αθλημάτων της Ρωσίας αλλά ακόμη και τότε δεν είχαν διαμορφωθεί κανόνες ή κριτήρια. Το 1985 δημιουργήθηκε η επιτροπή του αθλήματος των Kettlebells και τελικά μετά απο χρόνια μη επίσημης, μη αναγνωρισμένης σωματικής δεξιότητας δημιουργήθηκαν κανόνες και κατηγορίες ανα σωματικό βάρος. Το 1985 έγινε και το πρώτο εθνικό πρωτάθλημα στη Ρωσία.

Τα πλεονεκτήματα των Κettlebells

  • Εξάσκηση όλων των μυών του σώματος
  • Αυξηση της μυικής δύναμης
  • Αυξημένη θερμιδική κατανάλωση
  • Μείωση του χρόνου προπόνησης λόγω υψηλού παραγόμενου έργου καθώς και έντασης προπόνησης
  • Μπορούν να χρησιμοποιηθούν οπουδήποτε αφού είναι μικρά και εύκολα στη μεταφορά
  • Είναι προσιτά για όλους αφου υπάρχει ποικιλία στο μέγεθος και στα κιλά, είναι κατάλληλα για αρχάριους αλλα και για προχωρημένους αθλητές